今年寒假下载了中学的眼保健操音乐，每晚睡觉前做一次，很消疲劳！以前眼睛酸痛会积累到隔日，现在几乎不会。
下载眼保健操音乐之前，我曾多次要求自己随意按摩，但都未能把习惯延续到次日，甚至当次就稍感不耐烦。而在下载音乐后，每天睡觉前点开，做一次。如此则能坚持，至今已三个月。
因为对“习惯”的形成过程颇有兴趣，便自我观察，粗略发现三点因素：
一、固定时间点（本例：睡觉前）；
二、固定时间量（本例：6分钟音乐）；
三、较小的起点（本例：每天做一次，而非更多）。
此外，眼保健操音乐放在最常打开的文件夹，消灭“懒得翻找”的藉口。
运用类似模式，我还养成了另一个习惯（在此不详）。暂时觉得以上三点适合习惯之“养”，但不适合“戒”。戒掉某习惯大概更困难，他日有心得再行分享。
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歌曰：
一操再操日日操，操到身体好。
题目“目目操”灵感之源。详情请见《男儿第一志气高》。
好熟悉呀，这个音乐我也有。不过我不常跟着做；倒是常跟着广播体操活动活动。
这个名字的来源真囧。= =
@Vicia:广播体操！我都忘了怎么做了……不过如果有做操的兴致我宁愿耍太极。(;> ω <)/
确实好久没做这个操了。
@iamlukas:做吧做吧！对电脑族的眼睛很有益处！
@Snowyy:第二套一直记着，因为高中3年都做这个，音乐我也特别喜欢，第二套有不带口号的音乐，听起来特别爽；第八套是小时候做的，动作早就忘了，后来特意从网上找视频学；大学里课间放的是第八套的音乐，虽然不用跟着做，但是对这音乐也有了深厚的感情。其他的广播体操就不关注了。
我对太极倒是没啥兴趣。><
@Vicia:￠(￣□￣；)大学有广播操音乐啊？？！！
太极嘛，大一体育的选修。耍好了可以娱乐大众(;> ω <)/，不过每次别人叫我耍我都不太记得动作。。。(/´θ｀)/
至少我们学校有，每天上午下了第二节课之后。但不像高中那样强制性地集体带队到操场做。这边完全自愿的。没见过学生做过，但是见过工作人员在做。
我对太极的认识就是大西瓜切两半。><
懷念啊, 以前老覺得這個操礙事
沒想到現在還挺頂用的
@Vicia:也是啊，如果学生之中没有形成这种风气，突然有个人做会相当奇怪。。。
太极啊，学了太极拳和太极扇，这东西也是没有音乐就“燃”不起来的！！> < 啊，还有，耍太极扇要有太极扇才耍得起，我没有所以太极扇忘得很快……（藉口？？）
@囧:呵呵，囧星人在大陸上學時做過，保留習慣了？貌似台灣不興眼保健操？
天天在学校里听…(p－－)
@Bee君:小朋友记得以后也保留这习惯，对眼睛好！
小学几年级就能没坚持下来=.=!
这下面的歌太囧了。。。
@A.shun:哈哈，我到高三都很热衷做眼保健操哦，很舒服嘛~~