眼保健操目目操

今年寒假下载了中学的眼保健操音乐,每晚睡觉前做一次,很消疲劳!以前眼睛酸痛会积累到隔日,现在几乎不会。

下载眼保健操音乐之前,我曾多次要求自己随意按摩,但都未能把习惯延续到次日,甚至当次就稍感不耐烦。而在下载音乐后,每天睡觉前点开,做一次。如此则能坚持,至今已三个月。

因为对“习惯”的形成过程颇有兴趣,便自我观察,粗略发现三点因素:

一、固定时间点(本例:睡觉前);

二、固定时间量(本例:6分钟音乐);

三、较小的起点(本例:每天做一次,而非更多)。

此外,眼保健操音乐放在最常打开的文件夹,消灭“懒得翻找”的藉口。

运用类似模式,我还养成了另一个习惯(在此不详)。暂时觉得以上三点适合习惯之“养”,但不适合“戒”。戒掉某习惯大概更困难,他日有心得再行分享。

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歌曰:

一操再操日日操,操到身体好。

题目“目目操”灵感之源。详情请见《男儿第一志气高》。

14 Thoughts

  1. Vicia

    好熟悉呀,这个音乐我也有。不过我不常跟着做;倒是常跟着广播体操活动活动。
    这个名字的来源真囧。= =

  2. Vicia

    @Snowyy:第二套一直记着,因为高中3年都做这个,音乐我也特别喜欢,第二套有不带口号的音乐,听起来特别爽;第八套是小时候做的,动作早就忘了,后来特意从网上找视频学;大学里课间放的是第八套的音乐,虽然不用跟着做,但是对这音乐也有了深厚的感情。其他的广播体操就不关注了。
    我对太极倒是没啥兴趣。><

  3. Snowyy Post author

    @Vicia:¢( ̄□ ̄;)大学有广播操音乐啊??!!

    太极嘛,大一体育的选修。耍好了可以娱乐大众(;> ω <)/,不过每次别人叫我耍我都不太记得动作。。。(/´θ`)/

  4. Vicia

    至少我们学校有,每天上午下了第二节课之后。但不像高中那样强制性地集体带队到操场做。这边完全自愿的。没见过学生做过,但是见过工作人员在做。
    我对太极的认识就是大西瓜切两半。><

  5. Snowyy Post author

    @Vicia:也是啊,如果学生之中没有形成这种风气,突然有个人做会相当奇怪。。。

    太极啊,学了太极拳和太极扇,这东西也是没有音乐就“燃”不起来的!!> < 啊,还有,耍太极扇要有太极扇才耍得起,我没有所以太极扇忘得很快……(藉口??)

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